ライオン自転車に乗る

アクセスカウンタ

zoom RSS ランニング障害

<<   作成日時 : 2017/01/21 13:04   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

妻ライオンMが

「ランニング障害」ってなに?

というリーフレットを病院でもらってきてくれました。
整形外科の教授監修です。

読んでみました。

ふむ・・・

ランニング障害の代表例として、腸脛靭帯炎と足底腱膜炎を挙げてあります。この2つを挙げるとは失礼ながら、さすが専門家。

治療について書いてあります。
これです。これを読みたかった。

「痛みがある場合は安静に・・・」
「消炎鎮痛薬を飲んだり、湿布薬を使うことなど・・・」
「症状が落ち着いたら、適度のストレッチングや軽度の運動を・・・」

うーん。やっぱり無理しないことが基本なんですね。

そして
「ランニング障害にならないためには・・・」
これは参考になることが書いてありそう。

月間の走行距離のことが書いてあります。

「・・・大学生・実業団で700km」

え!?大学生、実業団ってそんなに走るんだ!

「中高年ランナーは・・・200km以内にとどめましょう」

!!

いや、とどめるってより、がんばってもほとんど200km以内にとどまります。
走行距離や時間を記録して2年くらいになるけど、月間走行距離が200kmを超えたのは今までに2回です。
200km以上走った月は土日に30〜40kmくらい走って、平日に5〜10kmを3回くらい。

このリーフレットを監修したかたは、只者ではなさそうです。

無理せず、しっかり走ります。



ザムスト(ZAMST) 機能性ソックス HA-1ショート ブラック Mサイズ 375012
ZAMST(ザムスト)

ユーザレビュー:

amazon.co.jpで買う
Amazonアソシエイト by ザムスト(ZAMST) 機能性ソックス HA-1ショート ブラック Mサイズ 375012 の詳しい情報を見る / ウェブリブログ商品ポータル

ランニング障害 改善BOOK
スタジオタッククリエイティブ
スタジオタッククリエイティブ

ユーザレビュー:

amazon.co.jpで買う
Amazonアソシエイト by ランニング障害 改善BOOK の詳しい情報を見る / ウェブリブログ商品ポータル

インソールプロ足底筋膜炎対策 メンズ 黒 M
村井

ユーザレビュー:

amazon.co.jpで買う
Amazonアソシエイト by インソールプロ足底筋膜炎対策 メンズ 黒 M の詳しい情報を見る / ウェブリブログ商品ポータル

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 1
なるほど(納得、参考になった、ヘー)

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
ランニング障害 ライオン自転車に乗る/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる