17.62km

今日はちょっと長めに走ってみようと考えていました。
15km、いや20km走ってみたい、どうせならハーフの距離を・・・
走ったことないのに考えがふくらむ。

135bpmを目安に走ります。朝ランでは6分20秒/km位だけど
今日はもうちょっとゆっくりペース。暑い。
8km位で水分補給、ペットボトルを持って走ります。走りにくいなー。
もうすぐボトルポーチが届く。注文しておいてよかったよ。
ボトルポーチが届くまで自転車のジャージを着て走ろう。
背中のポケットにペットボトル入れて走ったら、ゆれて
走りにくいかな。手で持って走るよりいいだろう。

10km少し手前位で膝が痛くなってきました。
この位の距離で痛くなるんだよな。たいした痛みではないので
走ります。10kmちょっとで折り返し。

15km手前で膝の痛みが少し大きくなってきました。
15kmまで走ろう。15㎞地点のスーパーの自販機で
水分補給。お!痛みが減った。もう少し走れそうだ。

のんびりペースで走ります。17km位で膝が痛い。
まあ無理はいけないよなー

17.62km 2時間7分47秒 7分15秒/km

あとは4km位歩いて帰宅。晴れた空とお茶や木の緑が
気持ちよかった。歩いているぶんには足はなんとも
なさそう。いくらでも歩けそうだと思っていたら家に着く頃には
ちょっと足首が痛かった。

ラン、まだまだです。

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