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<<   作成日時 : 2016/03/19 21:53   >>

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先週の土曜日
2週連続の30km走に挑戦

3月5日の30km走は
キロ5分48秒

3月12日は5分30秒を意識して走りました。
ふむ
いけるじゃん。
たんたんと走りました。

20km手前で、ちょっときつくなってきました。
水分補給をしてないからかな。

20km位の場所の自販機で水分補給

ほら
復活
良いペースで走れ・・・

あれ

ペースダウン・・・

2回ほど歩いた。

まあいいや
キロ5分30秒で20km走れたんだから
あとはゆっくり10km走ろう。

20kmから30kmはキロ6分21秒

途中からきつかった。

3月13日 日曜日
キロ5分30秒位で6km
あとキロ6分位で4km

3月14日 月曜日は休足

3月15日 火曜日 朝ラン
キロ5分30秒位で7.3km

そのあと・・・体調がいまひとつ・・・

かぜをひいたかなと思ったんですが
どうも花粉症のようです。

朝ラン3日休んで
だいぶ良くなってきたので
今日気持ちいいペースで走ってみました。
キロ5分20秒位で10km

ふむ
久しぶりにしてはなかなかいい。

後半ちょっとだけきつく思えた時も
あったけど。

まあまあ良く走れました。

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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
お疲れ様です!
本番に向けて、ペース調整が出来つつあるようですね(^^)♪
心配なのは花粉症・・・とうとうリミッターを超えてしまったのでしょうか?
次の週末に向けて、また寒の戻りがあるようなのですが、体温調整と水分補給がシビアなスポーツだと思いますので、気をつけて頑張って下さい!
けんぞー
2016/03/19 22:58
けんぞーさん

リミッター・・・

30年以上前・・・

中学卒業の頃
鼻水が出るので
進学の前に医者に行って
診てもらったら
杉と
せいたかあわだちそう
(いわゆる、ぶたくさ)の
アレルギーだとのことでした。

でも
ここ数年
花粉の時期にずっときついことはなく
たまーーーに鼻がきつい位です。

応援ありがとうございます。

体調管理に気を付けて
頑張ります。
ライオンK
2016/03/19 23:10

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