レース2週間前の調整です

さあ
新茶マラソン2週間前です。

けがしないように
疲労を抜きながら走る時期かなと思います。

10kmにしようか
20kmにしようか

あまり疲れをためたくない

レースでサブ4を目指すならキロ5分30秒

このペースを10km以上で確認したい。

2週間位前に30km走をキロ5分30秒で
走ろうと思ったけど20km位で
ゆっくりペースになった。

というわけで
まずは10km目安でキロ5分30秒で
走ってみよう。

お!
なかなか調子いい!

良い感じでキロ5分30秒位で走れます。

途中でちょっと右足の親指、甲側が痛い・・・
まあ、たいしたことはない

そのうち痛みがおさまります。

腿の内側に違和感
これもたいしたことはない。

走りやすいペースで走ると
キロ5分30秒

うーむ
良い感じです。

15km位で右足親指、甲側に軽い痛み。

まあ、無理はよそう。

16km位をキロ5分30秒で
いい感じに走れました。

これも大事かなと思う。

いいイメージ。


あと4km位をキロ6分で走りました。

足の痛みはたいしたことはありません。


さあ
あと2週間でレースです。

ここからは少しずつ走る距離を減らして
調整します。

走る距離を減らすので
体重増加に注意。



今日
娘ライオンAが中学の友達6人で
ショッピングセンターへ遊びに行きました。

春休み
他の小学校出身の友達も増えて
友達とショッピングセンターへ行くのも
大事な経験

妻ライオンMが送迎と付き添い。

娘ライオンAは
楽しかったみたいです。



妻ライオンMの
罠が・・・

画像


画像


画像


いえ
お土産です。

酒も
甘いものも
好きなんですよね。

ありがとう。

さあ
調整調整。

明日は歩こうかな。

この記事へのコメント

2016年03月26日 23:17
お疲れさまです!
今日は少しヒンヤリした感じでしたが、マラソンには丁度良い感じだったのではないでしょうか。
風もあまりなかったですし。
今日、法多山の南側からデンマーク牧場の横を通っていくルートを初めて通ったのですが、その後、新茶マラソンの交通規制やルート案内の看板を見かけました。
相変わらず、とんでもない坂道とかを走るコース設定ですよね(^^;
自転車で通って、「こんな狭くて上っていく道がコースなの!?」みたいなところもありました。
フルマラソンというより、箱根駅伝に近い(^^;?(それは言い過ぎか)
ライオンK
2016年03月27日 09:12
新茶マラソンはアップダウンが多くて陸連の公認コースではないみたいです。
比較的交通量の少ない道を選んでいると思うんですがそれにしてもアップダウンが多いです。しかも後半。
まあ楽しく走るようにします^^
boss
2016年03月28日 07:19
マラソン頑張っていますね。最近全く自転車に乗れていないので、少しジョギングでもしてみようかと走り出したら50肩で腕を振ることさえ出来ませんでした(*_*)
ライオンK
2016年03月28日 22:25
bossさん

50肩ですか。
僕は
腕を振れますが
上げ方によっては
右腕を上げると
肩から腕が痛いです。
50肩かなと思ってます。

体を鍛えるのも
いたわりながらが大事ですね。

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