ランニング障害

妻ライオンMが

「ランニング障害」ってなに?

というリーフレットを病院でもらってきてくれました。
整形外科の教授監修です。

読んでみました。

ふむ・・・

ランニング障害の代表例として、腸脛靭帯炎と足底腱膜炎を挙げてあります。この2つを挙げるとは失礼ながら、さすが専門家。

治療について書いてあります。
これです。これを読みたかった。

「痛みがある場合は安静に・・・」
「消炎鎮痛薬を飲んだり、湿布薬を使うことなど・・・」
「症状が落ち着いたら、適度のストレッチングや軽度の運動を・・・」

うーん。やっぱり無理しないことが基本なんですね。

そして
「ランニング障害にならないためには・・・」
これは参考になることが書いてありそう。

月間の走行距離のことが書いてあります。

「・・・大学生・実業団で700km」

え!?大学生、実業団ってそんなに走るんだ!

「中高年ランナーは・・・200km以内にとどめましょう」

!!

いや、とどめるってより、がんばってもほとんど200km以内にとどまります。
走行距離や時間を記録して2年くらいになるけど、月間走行距離が200kmを超えたのは今までに2回です。
200km以上走った月は土日に30~40kmくらい走って、平日に5~10kmを3回くらい。

このリーフレットを監修したかたは、只者ではなさそうです。

無理せず、しっかり走ります。



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