テーマ:ランニング

久しぶりのランニング

久しぶりに走ってみました。 のんびりと 7分30秒/㎞位のペース 久しぶりのランニングでルナサンダル 3km位で少し足が痛くなってきた。 ま、なんて言うか心地いい痛さ。 5km位走りました。 どれくらい走ってなかったか・・・ データを見ると なんと9ヶ月ぶり! LUNA SANDALS(ルナサ…
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連休中のランニングとウォーキング

連休に3か月ぶりにランニング 13日 ランニング 4.57km ルナサンダル 14日 ウォーキング 1時間30分位 スニーカー  暑かった 15日 ランニング 7.78km ルナサンダル  これで左足母指球に、まめに近いダメージ 16日 家の草取り 2時間  ランニングより疲れた? 17日 ランニング 8.6…
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ほぼ3か月ぶり

しばらく走っていませんでした。 体重は着実に増加 夏休みになり ぐだぐだしている時間が多い ここは有意義な休みにするためにも ランニング! ってことで、ほぼ3か月ぶりにランニング 3か月ぶり 真夏 ルナサンダル それはきついだろ キロ7分ちょっとで4.5km位走りまし…
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久々の10kmラン

さあ せっかくの休日 今日も少し走ろう。 最近のランニングは休日だけ。 そしてルナサンダル。 暖かくなってきたし 今日は暑いくらいなので 久々にタイツなし 解放感も 変わった感じも 1ランクアップです まだルナサンダルで10km走ったことないので 調子によって目指してみたい 往路5k…
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少し走ってみる

最近 というより ずいぶん ランニングをしていない・・・ 休みの日に 少しは運動したほうが リフレッシュできる 先週から走ってみました。 暖かくなってきたのでルナサンダルです。 キロ7分15秒ののんびりペース というより ルナサンダルでは この位のペースでないと足を痛めそう 8km位…
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週末ランニング

なかなか平日走れない(走らない)ので 休みの日は少し走りたい。 日曜日、ルナサンダルで走ろうとしたら 妻ライオンMが 足を冷やさない方がいいんじゃない? との助言。 走っていれば、ルナサンダルでも 足は寒くないようにも思うけど せっかく妻が言ってくれたので ファイブフィンガーズ うまく言えないけど …
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久しぶりのランニング

何か月ぶりだろう。 先週ランニングをしました。 半年ぶり?もっと長いか? なので普通のランニングシューズ 走りやすいペースで5km位走ってみよう。 6分30秒/㎞位のペースだったかな。 ふむ。 足も痛くならず走れました。 そして今日もランニング。 ルナサンダルです。 …
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1月のランニング 191.85km

1月のランニングは16回で191.85km 200km位走りたいと思っていたので まずまずといったところです。 66km以上走れた週もあった。 LSDもやってみたり 夜ランもやってみてます。 2月はもうちょっと走りたい! ジェントス LEDセーフティバンド AX-800シリーズGENTOS(ジェン…
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25km走

1月28日 土曜日 20km以上走ってみようと思いランニング。 少し前からLSDを考えてみました。LSDってどんなペースがいいんだろう?効果は? ネットで見てもいろいろな意見があります。 キロ8分よりゆっくりで キロ7分くらい 人によって違う などなど まあ、焦って足を痛めたくないので、走りや…
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LSD

たまにはLSDで走ってみよう。 でもLSDって、どのくらいのペースなんだろう? ネットで見ると 8分/㎞よりゆっくりじゃないとLSDじゃない。 人それぞれ よく覚えてないけど 7分30秒/㎞だったかな まあとにかくのんびり走ってみよう。 7分30秒/㎞位をめどに 最近ランニングで愛用している…
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ランニング障害

妻ライオンMが 「ランニング障害」ってなに? というリーフレットを病院でもらってきてくれました。 整形外科の教授監修です。 読んでみました。 ふむ・・・ ランニング障害の代表例として、腸脛靭帯炎と足底腱膜炎を挙げてあります。この2つを挙げるとは失礼ながら、さすが専門家。 治療について書いてあります。…
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20km走

今年も新茶マラソンの開催が決まり、エントリーもしたし、じっくり鍛えようと思い、年末年始もいい感じでランニングできています。 どれどれ去年どんな感じだったかな う!? 毎週のように20㎞走やってた! 平日の朝ラン少ないなー ここで焦ってはいけないけど、ゆっくり目に20km走ってみよう。 6分/㎞位でゆっ…
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5分30秒/㎞ ちょっとスムーズに

午後から雨が降りそうなので 午前中にランニング。 雨が降っても、あまり濡れないように 家の近所を走ります。 ペースは走りやすいペースで GPSウオッチを見ると5分30秒/㎞位です。 10km位走りました。 ちょっと疲れたけど このペース ちょっと慣れてきました。 右足の甲 中足骨かな ちょ…
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今日はのんびり

今回の連休最終日 ネット見ながらのんびり と言うより、ぐだぐだと過ごします。 ランニングしようかなー まあ昨日、ちょっとしっかりめに走ったし 今日はこのままのんびりしよう。 いや、ここは、走ったほうが充実する! でも、ケガはしたくないので今日はちょっとゆっくりめにランニング 去年痛めた右足の甲がちょっと痛…
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久しぶりに5分30秒/㎞ペースでランニング

年末年始の連休は、食べる量も飲む量も増えて、体重もいとも簡単に増えました。 ランニングも1、2日おきに楽しみます。 GPSウオッチは着けますがペースは走りやすいペースで走ります。 12月28日 5分53秒/㎞で10.2km 12月31日 5分55秒/㎞で16.1km 1月2日   5分45秒/㎞で14.7km 6…
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2016 しまだ大井川マラソン走ってきました

レース当日 緊張することも無く レースの支度や移動を考え 起きる時間が少し早い以外は いつも通りの日曜日の朝 妻ライオンMに掛川駅まで車で送ってもらい 電車で島田に移動 周りはランナーが目立ちます。 荷物を預けスタートへ位置へ移動 スポンサーAちゃんの差し入れOS1補給 ストレッチをしてスタートを待ち…
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2016 しまだ大井川マラソン 走ってみようかな

4月の新茶マラソンで4時間10分位でゴール。 もっと走り込んで フラットな、しまだ大井川マラソンでサブ4狙おう! と考えていたら ゴールデンウィークに転倒して 3カ月ほとんど走れず。 8月にやっと、まともに走りだしたら ふくらはぎを痛める・・・ 今年になってから月間走行距離は 200kmをめどに…
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しまだ大井川マラソン どうしましょう

5月にランニング中に転んで 1ヶ月走れず。 やっと傷が塞がったのでランニングしたら、皮膚がはがれてしまった。 これはしっかり治そうと8月までランニング我慢。 8月に走ったらふくらはぎを痛めました。 9月ほとんど走れず。 10月になりふくらはぎの痛みは良くなりました。 さて、どの位走れるだろう。 1…
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裸足風シューズやサンダル

ビブラム ファイブフィンガーズ サッカニー HATTORI ルナサンダル どれも ソールがペラペラで ドロップ(つま先とかかとの靴底の差) もほとんどない でも 走ると楽しい なんとも言えない走り心地 しかし いろんな所が痛くなった 中足骨 足底筋膜 夏休み位からは ふくらはぎ …
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1カ月半ぶりのランニング

ゴールデンウィークにランニング中に転倒。 1カ月半位してやっと傷が治ってきて 6月半ばに5km位ランニング。 皮膚がうき、はがれちゃった・・・ ランニング我慢。 皮膚がはり まだなんとなくなじんでないのでランニング我慢。 なかなか時間がかかりそう。 そろそろいいか。 娘ライオンA…
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1カ月半ぶり

ゴールデンウィークに ランニング中転んでらから、ランニングも自転車も控えていました。 膝をけがして痛みはないんですが、走ったりすると治るのがおそくなりそうで。 で土曜日にほぼ1カ月半ぶりにロードバイクとランニング ランニングは、ルナサンダル 足の裏とのグリップがよすぎて 足の裏の皮膚が痛くなる。でも解放感がよくて…
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しまだ大井川マラソン エントリー

1カ月位前にランニング中に転んでからランニングをしていません。 痛みはないんだけど傷がなかなか治らなくて、走ると傷の治りが遅いかなと思って控えてます。 そろそろ走ろうかな。 6月1日にしまだ大井川マラソンのエントリー開始。 会社の人に聞くと人気のマラソンで1週間位で定員になるみたいです。 というわけど エントリー…
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ルナサンダル MONO MGTで走ってみた

ルナサンダル MONO MGTで ある程度の距離を走ってみたい。 ゴールデンウィーク特別企画第5弾 ルナサンダルで10km位をめどに走ってみよう。 ベルトを調整して。まあこのあたりは だんだん合わせていこう。 でもいい感じに調整できたかな。 走りやすいペースで走ると6分/km位。 半そでTシャツ、短パ…
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ゴールデンウィーク 特別企画第三弾

特別企画ってことはないけど HATTORIで10km走 ちょっと足の甲が痛い。 中足骨かな。 しばらく走っていると痛みは治まりました。 痛い時は走り方がよくないのかな。 野菜の無人販売所でおいしそうな スナップえんどう発見。 妻ライオンMに電話して購入することに しました。 2袋買ったので…
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ゴールデンウィーク特別企画 第一弾 第二弾

第一弾 4月29日 20km走 6分/km位で20km 楽しく走りました。 第二弾 4月30日 久しぶりにランニングで掛川最高峰粟ヶ岳に登ってみたい。 ロードバイクではランニング中に盗まれないか不安。なのでママチャリ 麓まで20km位。けっこう距離あります。 あそこに上るんだよなー・・・ 茶の字…
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サッカニー Hattori 再開

サッカニー Hattori いわゆる裸足系とかベアフット系とか言われる0mmドロップの靴。 これが気にいってこの靴ばかりで走っていたら足裏を痛めました・・・ 2週間ランニングを休みNewbalance M1090で再開。 新茶マラソンを走るまではこの靴でランニング。 無事新茶マラソン完走できたので、足を鍛えるために…
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2016 新茶マラソン

レース当日 朝 妻ライオンMにつま恋まで送ってもらいます。 今回は Gear up first TKKの スポンサーAちゃんも出場するので 迎えにいきます。 今回もスポンサーAちゃんから いろいろサポートして頂きました。 足底筋膜炎になった時の薬 もうだめだって時に飲めという 漢方薬 細…
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新茶マラソン完走

新茶マラソン4時間10分位で完走しました! 目標の 絶対無事故 楽しく 完走 4時間15分切り (サブ4.5は達成できそうで、サブ4は難しそう。 なのでサブ4.25を目標に) 達成! 初マラソンの前回から30分以上タイムを 縮めることができました。 きつかった。 でも楽しかった。 あわよ…
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新茶マラソン 前日

じたばたしてもしょうがないし じたばたする気はない 全く走らないようにしようか かるーく2、3キロ走るか 歩くか 妻ライオンM「パパ、ライオンAとちょっと走ってあげてよ」 明日から部活が始まるので 顧問の先生に、2、3キロ走っておかないと 部活がきついぞと言われたらしい。 そういうことなら、かるーく走ろ…
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このタイミングで・・・

過酷なアップダウンで 陸連の公認がとれない 新茶マラソン 今月は走行距離200km超え 3週間連続の30km走 次の週はいい感じで20km走 レースまで2週間位になったので 疲れを抜くために走行距離を減らしていこう。 調整時期です。 走行距離を減らすので 体重増加に注意。 と思っているところ…
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